Catégorie : Non classé

Les menues Régimes du 5.2 d’assyia

Laisser un commentaire

Je vais faire simple!

J’ai commencé ce régime hier!

Ayant malheureusement tout de même 12 kilos à perdre, car de 49 kilos, je suis passée à 63 kilos en 2 ans, et que je supporte plus ma prise de poids!

Danseuse,

coach minceur!

Me voici comme mes clientes dans le besoin de faire un régime, et cela pour la 1 ère fois de ma vie !

je vous donne donc mes recettes et mes activités sportives!

Car les deux vont de pairs!

malheureusement pour certaines, il n’y a pas de miracle, les amphétamines sont interdites (sourire)

 

Donc !

 

Le principe de ce régime est très simple, il s’agit de faire 2 jours de détox pour 5 jours de plaisir ! Pendant les jours de détox, vous ne consommez pas plus de 500 calories (pour une femme) et pas plus de 600 calories (pour un homme). Sachez que 500 calories ne représente pas beaucoup.. Pendant les jours de plaisir, il n’est pas question de manger n’importe quoi, au risque de perdre les efforts faits les jours précédents. Ce type de régime vous fera rapidement perdre du poids, pendant les jours de détox, mais vous les fera reprendre pendant les 5 jours de plaisir. Cependant, si vous continuez ce régime pour une période de 3 semaines ou plus, les résultats ne se feront pas attendre pour autant, vous serez satisfait, vous perdrez du poids ! Voici des exemples de repas que vous pouvez consommer pendant les jours de jeûne :

La journée type des jours de jeûne

Matin :

1 thé + 1 pomme

Déjeuner :

2 tranches de dinde + 1 fromage blanc

Goûter :

2 tranches de dinde + 1 fromage blanc

Soir :

150g de légumes + 1 yaourt

 

Sinon, encore mieux, je vous propose mes deux semaines de régimes prévues dès demain, puisque ce jour sera une journée « jeune » comme indiquée+

Je fais une bouteille avec deux citrons pour 1 litres 1/2 d’eau par jour pendant ces deux semaines !!

Et bois encore d’autres liquides, thé, café, tisanes !

 

 

Attention

au réveil !

Boire 1 citron pressé dans 50 cl d’eau tiède avant quoi que se soit !

 

 

La première semaine de menus

Pour démarrer votre détox, voici une première semaine de menus détaillés avec 2 jours de “restriction”, à programmer de préférence le week-end, et 5 jours “sans restriction”.

Samedi

  • Petit déjeuner : • thé vert ou roïbos sans sucre • 2 œufs brouillés aux tomates (pelées, concassées) et champignons de Paris • 200 ml de lait d’amande
  • Déjeuner : • carottes râpées au jus de citron
    et persil • 1 pavé de saumon (120 g) grillé • fondue de poireaux (avec 1 c. à c. d’huile d’olive)
  • Collation : • 1 yaourt nature • 4 amandes
  • Dîner : • velouté de chou-fleur maison • brochette de tofu (125 g) au gingembre râpé • salade d’endives et 3 noix (1 c. à c. d’huile de noix).

Dimanche

  • Petit déjeuner : • Thé vert ou roïbos sans sucre • 2 tranches de jambon de dinde allégé en sel • 1 bol de fruits rouges surgelés
  • Déjeuner : • chou rouge (1 c. à c. d’huile de colza) • sauté de dinde haricots verts et mange-tout • 1 yaourt nature
  • Collation : • 200 ml de lait de soja
  • Dîner : • Soupe de potiron maison • papillote de cabillaud (120 g) et poireaux (1 c. à c. d’huile d’olive) • 10 pistaches non salées

Lundi

  • Petit déjeuner : • thé, café ou infusion sans sucre • 60 g de pain complet • 10 g de purée d’amandes • 1 yaourt nature • 2 kiwis
  • Déjeuner : • asperges blanches vinaigrette (1 c. à c. d’huile de colza) • couscous de poisson • 1 pomélo
  • Dîner : • soupe de légumes maison • 2 tranches de jambon, chou-fleur vapeur • 1 yaourt

Mardi

  • Petit déjeuner : • thé, café ou infusion sans sucre • porridge : 35 g de flocons d’avoine + 1 c. à s. de raisins secs + 2 abricots secs + 5 amandes + 250 ml de lait d’amande enrichi en calcium
  • Déjeuner : • chou-rouge vinaigrette (1 c. à c. d’huile de colza) • 1 steak haché à 5 % MG (120 g) grillé • 2 pommes de terre vapeur • salade verte (1 c. à c. d’huile de noix) • 1 pomme cuite à la cannelle
  • Dîner : • soupe de légumes maison • 120 g de cabillaud poché vinaigrette (1 c. à c. d’huile d’olive) • haricots verts vapeur • 2 g de pain aux céréales • 1 yaourt de soja • 1 poire

Mercredi

  • Petit déjeuner : • thé, café ou infusion sans sucre • 2 tranches de pain d’épices bio • 1 yaourt au lait de brebis • 1 pomélo
  • Déjeuner : • carottes râpées vinaigrette (1 c. à c. d’huile de colza) • 120 g de filet mignon de porc, épinards à la crème à 15 %, 150 g de pâtes complètes cuites • 1 yaourt nature • 1 bol de fruits rouges surgelés
  • Dîner : • soupe de légumes maison • 2 œufs en omelette avec des champignons de Paris et 30 d’emmental râpé • salade verte vinaigrette (1 c. à c. d’huile de noix) • 1 pomme

Jeudi

  • Petit déjeuner : • thé, café ou infusion sans sucre • 35 g de muesli sans sucre ajouté • 250 ml de lait d’amande • 1 compote de pomme sans sucre ajouté
  • Déjeuner : • chou chinois émincé et pousses de soja (1 c. à c. d’huile de colza) • 1 petite boîte de sardines à l’huile d’olive • 100 g de blé avec tomates concassées • 1 faisselle
  • Dîner : • orzotto • 40 g de chèvre frais • 1 orange

Vendredi

  • Petit déjeuner : • café, thé ou tisane sans sucre • 60 g de pain aux céréales • 2 c. à c. de miel • 1 yaourt nature, 100 g de compote de poire sans sucre ajouté
  • Déjeuner : • betterave rouge vinaigrette (1 c. à c. d’huile de colza) • 1 tranche de rôti de veau (80 g) • 150 g de riz complet cuit • 1 fromage blanc à 0 %, 1 poire
  • Dîner : • soupe de légumes maison • 1 escalope de dinde cuite (120 g), haricots verts (1 c. à c. d’huile d’olive) • 1 banane

La deuxième semaine de menus

Les premiers kilos se sont envolés, le teint s’éclaircit et la forme revient ? des résultats qui permettent de commencer cette deuxième semaine plus motivée que jamais.

Samedi

  • Petit déjeuner : • thé vert ou roïbos sans sucre • 2 tranches de saumon fumé •  1 faisselle de brebis à 0 %
  • Déjeuner : • ½ avocat au jus de citron • 1 maquereau (150 g) grillé • 4 têtes de brocoli vapeur •  1 c. à c. d’huile d’olive
  • Collation : • 4 amandes • 1 yaourt nature –
  • Dîner : • légumes sautés à l’orientale • tofu mariné et noix de cajou • 3 c. à s. de compote de rhubarbe édulcorée

Dimanche

  • Petit déjeuner : • thé vert ou roïbos sans sucre • 1 yaourt grec maigre + 80 g de mûres + 1 pincée de cannelle + 10 noix de cajou non salées
  • Déjeuner : • ½ poireau vinaigrette (1 c. à c. d’huile de noix) • 1 escalope de poulet (120 g) cuite dans 1 c. à s. de purée de tomate • 4 c. à s. de haricots verts • 3 noix
  • Collation : • 1 tranche de jambon de dinde , sans graisse et allégé en sel  (ou 1 tranche de jambon découenné dégraissé allégé en sel) • 1 portion de fromage allégé à tartiner
  • Dîner : • soupe au chou • moules marinières • salade verte (1 c. à c. d’huile de colza)

Lundi

  • Petit déjeuner : • café, thé ou tisane sans sucre • 60 g de pain aux céréales • 2 c. à c. de confiture, 1 yaourt nature • 2 kiwis
  • Déjeuner : • Ratatouille (1 c. à c. d’huile d’olive) • 100 g de quinoa cuit • 1 steak de thon (120 g) grillé • 1 yaourt nature • 1 pomme
  • Dîner : • Salade d’endives et miettes de crabes au naturel (80 g) vinaigrette (1 c. à c. d’huile de noix) • 40 g de pain aux céréales • 1 salade de fruits frais

Mardi

  • Petit déjeuner : • café, thé ou tisane sans sucre • 50 g de muesli sans sucres ajoutés + 1 c. à s. de cranberries + 200 ml de lait d’amande • 1 orange
  • Déjeuner : • carottes râpées (1 c. à c. d’huile de colza) • boulettes de bœuf en sauce • 100 g pâtes complètes cuites • 1 yaourt nature • 2 kiwis
  • Dîner : • soupe de légumes maison • 2 tranches de jambon découenné dégraissé de dinde • purée de chou-fleur et pommes de terre • 1 poire pochée

Mercredi

  • Petit déjeuner : • café, thé ou tisane sans sucre • 1 yaourt à la grecque • 1 petit ramequin de fruits rouges • 3 amandes • 3 noix de cajou • 1 c. à c. de miel • 1 c. à s. de mélanges de graines (lin, courge et tournesol) • 2 galettes de riz complet
  • Déjeuner : • • 1 pavé de cabillaud (120 g) grillé • 100 g de riz complet cuit • bro­colis vapeur • 1 yaourt • 1 compote de pêche sans sucre ajouté –
  • Dîner : • soupe de légumes maison • 1 œuf à la coque • 40 g de baguette de tradition • 30 g de comté • 1 pomme

Jeudi

  • Petit déjeuner : • thé, café ou infusion sans sucre • porridge : 35 g de flocons d’avoine + 1 c. à s. de raisins secs + 2 abricots secs + 5 amandes + 250 ml de lait d’amande enrichi en calcium –
  • Déjeuner : • endives vinaigrette (1 c. à c. d’huile de noix),
  • 1 tranche de dinde ou poulet (100 g) grillée, 150 g de lentilles vertes cuites et  carottes vapeur • 1 faisselle à 0 % avec 150 g de fruits rouges
  • Dîner : • soupe de légumes maison, 1 tranche de saumon fumé (50 g) • haricots verts,  •  1 fromage blanc à 0 %

Vendredi

  • Petit déjeuner : • café, thé ou tisane sans sucre • 1 œuf •  • 1 pomme
  • Déjeuner : • 100 g de taboulé • 1 steak de soja assaisonné •  • 1 yaourt nature • 1 kiwi
  • Dîner : • courgette farcie (avec 100 g de steak haché à 5 % • 50 ml de coulis de tomate • ½ oignon • 1 c. à c. de chapelure), 100 g de petit épeautre cuit • 1 pomélo

Régime 5 :2 : à quoi correspondent les portions alimentaires ?

Laisser un commentaire

5-2-bandeau

régime 5:2 – le régime du jeûne intermittent ou intermittent fasting

 

Le régime 5:2 (parfois aussi régime 5/2 ou 5.2) ou jeûne intermittent (Intermittent fasting en anglais) a été découvert en 2012 au Royaume-Uni et est devenu célèbre après que la BBC ait diffusé un documentaire à ce sujet en Août 2012 (documentaire du Dr. Mosely qui a aussi publié un livre sur le sujet). Comme tous les régimes, il a gagné du terrain en Janvier 2013 (après la période des fêtes) et il est maintenant de plus en plus populaire dans le reste de l’Europe et les Etats-Unis. Le principe du régime a été résumé dans un livre du Dr Michelle Harvie intitulé 2 jours de détox, 5 jours de plaisir. La version présentée sur ce site est une version simplifiée qui fonctionne mais qui reprend uniquement l’essence du régime du Dr Harvie, pas tous les détails. Un article sur le régime 5:2 est paru dans la version française du magazine elle au printemps 2013. En Mars 2014, 100% Mag a également fait un reportage sur le nouveau régime.

 

Le principe du régime 5:2

Le principe du régime 5:2 est vraiment simple: chaque semaine, vous jeûnez pendant 2 jours et manger normalement pour le reste de la semaine. Les jours de jeûne sont des jours où vous mangez moins de 500 calories pour une femme et moins de 600 calories pour un homme. Si vous avez du mal à imaginer ce que 500 calories peuvent représenter, voici quelques exemples (attention, il ne s’agit pas de recommendations, si vous cherchez de l’inspiration, allez sur notre page recettes ou sur la page régime 5:2 recettes du forum):

  • 1 tranche de pain (100), 2 soupes en sachet (100-200), 3 carottes (123), 1 banane (105)
  • 5 pommes (environ 100 grammes chacun pour une pomme 180)
  • 1,2 litres de bière (480 calories)
  • 1 big mac (490)
  • 20 carottes moyennes (environ 61 grammes)
  • 170 grammes de camembert
  • deux grands bols de salade mélée avec une vinaigrette sans huile d’olive

Ce ne sont que des idées pour mieux comprendre ce que 500 calories sont, ils ne s’agit pas de recommandations de régime. Le régime 5:2 peut se pratiquer de différentes façons, la manière la plus équilibrée est celle présentée par Michelle Harvie dans son ouvrage. Vous pouvez bien sûr aussi suivre un version « maison » que vous mettez vous même en place. Le mieux est d’être sûr de ne pas manquer d’éléments nutritifs essentiels et de manger sainement.

Que manger pendant vos jours de jeûne?

Pour vos jours de jeûne, le mieux est de manger beaucoup de légumes car ils ont une faible teneur en calories et vous font vous sentir rassasié. Soupes, salades sont aussi des repas idéaux pour les jours de jeûne. Vous pouvez également boire du café (noir), du thé (sans sucre) car ils ne contiennent pas (ou presque pas) de calories. Vous aurez besoin de boire beaucoup d’eau car cela va vous faire sentir rassasié et va compenser la quantité d’eau que vous n’obtenez pas de la nourriture. Il existe maintenant différent livres sur le régime 5:2 et ses recettes comme Le régime fast du Dr. Michael Mosley (un docteur très médiatique en Angleterre) avec Mimi Spencer. Le régime 5:2 seulement 2 jours par semaine est la traduction du best seller anglais d’Angela Dowden. Enfin Jacqueline Whitehart propose son anaylse ainsi que 140 recettes dans Le régime 5:2: Le régime à temps partiel révolutionnaire !. En 2014 Delphine de Montalier et Charlotte Debeugny ont publié un livre en français avec des recettes pour le régime 5:2. Le livre s’appelle Le régime 5/2 à la française. Le livre propose toute une séries de recettes entre 100, 200 et 300 calories à combiner pour atteindre 500 calories les jours de jeûne. On y trouve aussi des programme « clé en main » pour se simplifier la préparation des recettes. Il est disponibile ici même si les stocks sont actuellement limités.

Que manger pendant les autres jours?

Beaucoup de gens pensent que le régime 5:2 c’est simplement 2 jours de diète et 5 jours de n’importe quoi. Les choses sont cependant plus nuancées. Bien sûr que c’est le principe de base et que cela vous aidera perdre du poids mais les différents livres sur le régime proposent également de suivre un régime particulier pour les autres jours et de ne pas manger de glucides pour les deux jours. Naturellement même si vous allez probablement avoir tendance à manger plus les jours après les jours de jeune, la différence devrait tout de même se faire sentir. En effet, manger 25% de plus pour les 2-3 jours par semaine est plus largement compensé par le fait de manger 75% de moins pour deux jours. Le mieux est bien sûr de rester raisonnable pour les deux jours également. Il ne s’agit pas d’un régime miracle mais d’une discipline de vie.

 

Perdre du poids avec le régime 5:2 ou intermittent fasting

Le régime 5:2 ou intermittent fasting est un excellent moyen de perdre du poids. Les résultats montreront très rapidement après le premier jour de jeûne, mais vous reprendrez une partie du poids perdu pendant les jours sans jeûne. Mais si vous continuez pour une période d’un mois ou même 2-3 semaines, les résultats seront perceptibles.

 

 

Déjeuner et Diner

C’est notre recommandation! Un café noir et deux verre d’eau pour le petit déjeuner (environ 0 calories) et ensuite deux repas pour tenir le coup. Voici quelques idées de repas à 200-300 calories pour vos diner ou déjeuners.

Casserole de poulet aux courgettes (pour 2 personnes – 274 cal par personne)

1) couper les onglon, les légumes et le champignons (bien laver les pieds avant) 2) Faites revenir les blancs de poulet en lamelle au beure 3) Ajoutez dans l’ordre les oignons, courgettes puis champignons 4) ajoutez toute les épices et le bouillon avec un tasse d’eau 5) fait cuire 20-30 minutes 6) ajoutez la farine ou maïzena.

  • 2 blancs de poulet (190 calories par personne)
  • 2 courgettes et un oignon (35 calories par personne)
  • 150 g de champignons de Paris (15 calories par personne)
  • bouillon de volaille (8 calories par personne)
  • 1 cuillère à café de farine ou de maïzena (6 calories par personne)
  • 10 g de margarine ou beurre light (20 calories)
  • sel, poivre, curry et herbes (romarin et thym) (calories négligeables)
      • TOTAL 274 calories par personne

Soupe de légumes sans graisse (pour 2 personnes – calories par personne)

1) Ajoutez tous les légumes coupés en dés dans une casserole. 2) Remplissez la casserole d’eau pour que les légumes soient couverts à moitié 3) faire cuire pour 20-30 minutes en remuant de temps en temps 4) une fois les légumes bien cuits, mixer le tout pour obtenir une soupe homogène

  • 4 carottes moyennes (42 calories par personne)
  • 1 poireau (29 calories par personne)
  • 2 onigons (28 calories par personne)
  • 1 boîte de tomate (16 calories par personne)
  • 2 pommes de terre moyennes (130 calories par personne)
  • curry, sel, poivre et noix de muscat (calories négligeables)
    • Total 245 calories par personne

3 repas par jour

Cela parait assez tentant et naturel mais ça peut vous laisser un peu sur votre faim car les 3 repas seront très limités.

Diner uniquement

Certaines personnes préfèrent ne rien manger et se remplir l’estomac avant de dormir. Cela vous laisse toute la journée sans rien manger ce qui n’est pas forcément idéal mais pourquoi pas.

Grand petit déjeuner

Si vous avez absolument besoin de votre petit déjeuner, voici une proposition de petit déjeuner à moins de 500 calorie. Vous devrez ensuite ne rien manger jusqu’au soir. Vous pouvez aussi choisir cette option pour un brunch à midi le weekend.

  • 2 œufs sans graisse (à la coque ou pochés) – 78×2=156 calories
  • 3 carcottes (par exemple Cracotte de lu froment) – 3X27= 81 calories
  • 1 verre de lait 2% – 124 calories
  • 1 yaourt 0% – environ 50 calories
  • 1 banane – environ 89 calories
    • Total 500 calories exactement

Livres de recettes pour le régime 5.2

  • Le régime 5/2 à la française est la bonne surprise de 2014. Delphine de Montalier et Charlotte Debeugny présente le régime 5:2 à la française. Le livre propose toute une série de recettes entre 100, 200 et 300 calories à combiner pour atteindre 500 calories les jours de jeûne. On y trouve aussi des programmes « clé en main » pour se simplifier la préparation des recettes pour la journée. Il est disponible ici.
  • Le régime fast Dr. Michael Mosley est un des premier livres
  • Le régime 5:2 seulement 2 jours par semaine de Angela Dowden est un livre sur le régime 5:2 qui offre aussi une centaine de recettes à 100, 200 ou 300 calories.

 

 

 

Ci-dessous se trouve des exemples d’idées repas pour les journées de jeûne. Votre repas sera tous les élements repris dans un exemple (3 colonnes).

De plus vous pouvez prendre connaissance des aliments brûle-graisses en lisant cet article => Brûle-graisses.

 

Petit déjeuner(FR) – Déjeuner(BE) (exemple 1)
Un fruit au choix. 30 gr de pain. 30 gr de fromage blanc (25% matière grasse) ou bien un oeuf (cuit dur, à la coque…).
Petit déjeuner(FR) – Déjeuner(BE) (exemple 2)
1 thé vert sans sucre (ou avec un peu de miel). 10 amandes au naturel non salées. 1 yaourt nature.
10 cl de pur jus d’orange.
Petit déjeuner(FR) – Déjeuner(BE) (exemple 3)
1 boisson chaude sans sucre. 1 yaourt 0%. Un fruit ou un jus de fruit bien frais.
Une cuillère de son d’avoine afin de « caller » l’estomac.
Petit déjeuner(FR) – Déjeuner(BE) (exemple 4)
1 boisson chaude par exemple thé vert. 1 yaourt 0%. 1 orange ou un jus de fruit.
Petit déjeuner(FR) – Déjeuner(BE) (exemple 5)
1 tasse de lait écrémé. 1 fruit (pommes, poires, fraises). 1 thé au citron sans sucre.

Le Maquillage des stars!

Laisser un commentaire

Alors, la question que je me posai ,  » Comment font-elles pour être simple Jolie et Devenir Super Belle ?

 

 

Mais « Diable » Comment font-elles??

 

 

LA REPONSE EST SIMPLE : LE CONTOURNING

jE VOUS PROPOSE DE REGARDEZ QUELQUES YOUTUBEUSES, qui ne sont pas superbe et le deviennent , d’autres le sont et le sont encore plus !

 

 

Regardez par exemples,

kima kardashian sans contouring, incroyable non?

En présentation de ce petit article, alors les filles pourquoi pas vous?

Vous souhaitez apprendre? pas de soucis, contactez-moi !

 

En attendant regardez la vidéo de cette petite actrice américaine, qui n’est vraiement pas joli et qui devient un top model avec ses crayons !Megan Fox make-up transformation by Anastasiya Shpagina

Cliquez et vous ferez sur youtube !! Super !!

Dans tous les cas, je vais créer sur le site des fiches, des produits indispensables avec des liens, et aussi d’autres sites pour vous faire gagner de l’argent depuis votre domicile pour vous payer votre Make Up !

Bon pour celles (et ceux ) qui sont intéressés !!

Alors?

 

Love

 

Assyia Running.

 

 

 

 

 

« Image personnelle & réussite professionnelle »

Laisser un commentaire

Même si le regard d’autrui est à remettre en question, le look, la manière dont nous nous habillons, reste un moyen de communication puissant.

 

Nombreux sont les groupes sociaux à avoir leur style propre, afin de mettre en relief leurs différences avec l’ensemble de la population. Le look est un moyen concret d’exprimer un point de vue sans avoir à formuler ce dernier.

La preuve en est, que de nos jours, des débats apparaissent, notamment dans les écoles, au sujet d’une potentielle uniformisation collective des élèves (grâce à l’uniforme) afin de limiter l’évidence des inégalités ou de laisser certains groupes sociaux avoir une trop grande influence.

 

1. Le look comme diffuseur de valeurs concrètes !

 

Le choix des vêtements et du message diffusé n’est pas anodin. Ainsi, le jean troué marque la remise en cause de l’ordre établi, quand le blouson en cuir traduit une volonté de démontrer une certaine résistance physique, à l’image d’une carapace.

Dans le domaine professionnel, le look est là encore un élément travaillé, afin de développer une image de marque et une meilleure expression de la culture d’entreprise.

De ce fait, on retrouve un grand nombre de firmes qui imposent le port d’uniformes à leurs employés, ou les incitent au moins à revêtir un costume.

Au niveau personnel, le look est un indicateur du niveau de revenu d’un individu.

Nombreux sont les jeunes qui cherchent à tout prix à s’habiller chez telle ou telle marque, car cela leur confère une image de personne épanouie dans la vie, du moins financièrement.

 

 

 

2. Le visuel, votre premier (et parfois unique) contact avec votre environnement

Votre tenue vestimentaire représente un élément important dans la définition de votre image auprès des entités évoluant dans votre environnement. Le visuel est d’ailleurs le seul contact que vous aurez avec la plupart d’entre elles.

Au vu de ces éléments, il apparaît donc qu’un look maîtrisé (ou orienté) et une image assumée renforcent votre charisme dans la sphère sociale. Le choix de vos vêtements est porteur de signification et fait évoluer les jugements dont vous êtes la cible.

Le paradoxe qui remet cependant en cause les fondements d’une telle réflexion repose sur une uniformisation momentanée de la société de par l’importance accordée aux « modes ».

Chaque année, on peut en effet voir de nouveaux mouvements stylistiques faire leur apparition et se diffuser aux individus sans forcément s’arrêter aux délimitations des catégories sociales : c’est le cas du look « Tecktonik » par exemple, lancé à l’origine par une marque de vêtements française du même nom, ou du développement de couleurs comme le rose pour les chemises masculines.

 

 

Il n’y a pas d’impératifs en matière de tenues vestimentaires. L’image que vous renvoyez dépend de l’association des couleurs, de leur adéquation avec votre teint, de votre morphologie et de la finesse des traits des pièces que vous portez.

Si des codes prédéterminés existent, il vous revient de vous adapter à ces derniers selon la situation et votre état d’esprit personnel.

On définit souvent la classe par le port de costumes ou de tailleurs sobres mais élégants, mais cela ne doit pas pour autant vous limiter dans votre choix, si vous assumez parfaitement la différence établie par votre propre code vestimentaire.

Tout comme le langage non verbal, votre tenue vestimentaire est un élément qui entre en ligne de compte dans votre communication auprès des personnes qui évoluent dans votre environnement.

S’il est évident que vous devez vous adapter aux cadres fixés, notamment au niveau professionnel, le look reste affaire de goût et de perception personnelle.

Une chose est sûre cependant : il est  un levier de la confiance en soi et de l’estime personnelle.

Alors oui, votre look à une influence sur vos capacités sociales, en ce que vous vous identifiez comme membre d’un groupe cloisonné ou au contraire, porteur de valeurs plus larges.

 

 

Donc, Nous parlerons de vous faire un look de A à Z, qu’en pensez-vous?

qui suis-je ?

Laisser un commentaire

Je suis Assyia Running.

Professeur de danse contemporaine, et Blogueuse depuis peu !

.Je bloggue à propos de tout ce qui me passionne : la mode, les régimes,la remise en forme, les arts, le bricolage pour le filles… Retrouvez toutes les rubriques sur le blog ! 

Bonne visite 🙂